Att hålla sig i form är vad alla vill men är inte lätt. Träning, promenader, jogging, diet etc är inte lätt för alla. Dessutom är detta inte möjligt för alla i alla åldrar. Även att träna på en yogaretreat eller förmedla att sitta på golvet är inte möjligt för många på grund av ålder eller fysiska problem. Sådana människor behöver dock inte leva ett ohälsosamt liv. Detta kan inte hindra dem från att träna och göra dem klumpiga och tråkiga. Det finns en speciell form av yoga som kan göras av vem som helst i alla åldrar och var som helst. Allt du behöver är en stol. Detta är känt som “stolyoga”
Stolyoga kan utövas var som helst – inklusive på kontoret, i klassrummet eller på ett flygplan. Den är idealisk för seniorer och hälsa personer med funktionsnedsättning. Den erbjuder fördelarna med yoga även med begränsad rörelseomfång. Fåtöljyoga erbjuder fördelarna med en traditionell yogaövning, såsom lägre stress, bättre hållning och förbättrad flexibilitet.
En armlös stol är den bästa yogastolen men du kan träna den på din kontorsstol, matstol, etc.
Här är några enkla övningar som kan utövas i stolyoga. Dessa är:
Böj och vrid:
• Sträck på ryggen och överkroppen och släpp spänningen på axlar och nacke. Andas in och böj dig framåt från midjan, så att dina armar faller naturligt mot golvet. Kom tillbaka till en sittande position när du andas ut.
• Placera höger hand utanför vänster knä och vänster hand längst bak på stolen, vrid ryggraden åt vänster och sedan åt höger.
Lyft din underkropp
• Böj och vrid kommer att slappna av den övre delen av din kropp. Det finns dock några rörelser för din underkropp också.
• Andas ut helt, medan du andas in, ta tag i ett knä och dra det mot bröstet. Håll stretchen medan du håller andan och släpp när du andas ut. Upprepa för det andra knäet.
• Att göra benlyft i din stol hjälper till att förbättra cirkulationen. Ta tag i stolen för balans och höj ett ben till en rak position. Håll kort, släpp och upprepa på andra sidan.
Det här är några enkla övningar du kan träna på. När vi kommer till mat, låt oss prata om hälsosam mat. Låt oss prata om en soppa som är uppfriskande och vitaliserande. Läs receptet nedan för att göra denna läckra Gazpacho.